開始減脂前，先問自己這五個問題

你真的有決心嗎？

先別急著回答我。

把手放在胸口，感覺一下心跳，然後問問自己 —— 你真的有決心要開始減脂嗎？還是你只是又、又、又一次「感覺應該做點什麼」，然後過幾天就懶惰了？

這件事我見過太多次了，包括我自己。（是的，我也會這樣）

決心這種東西很奇妙，它不是靠「想」出來的，是靠「問」出來的。如果你現在問自己這個問題，心裡有一點點不確定，很好——至少你誠實。帶著這個誠實繼續讀下去，比那些說「我超有決心！」然後第三天放棄的人，還要走得更遠。

你的決心有多大，你的結果就有多真實。

這個問題聽起來很廢，但它比你想的重要很多。

為了健康？為了拍婚紗？為了讓前任後悔？為了穿進那件裙子？好，不管是哪個原因，我都不覺得有什麼問題 —— 動機沒有高低貴賤之分，但是不要有負面情緒，例如討厭自己。

你要自己清楚。

因為動機決定你能持續多久。「為了健康」這種理由聽起來很正確，可是它太抽象，抽象的東西很難在你第十四天很想吃鹽酥雞的時候把你拉住。反而是「我要在婚禮當天穿那件禮服」這種具體的畫面，比較有用。

你的理由是什麼？想清楚，記住它 —— 但同時也要知道，減脂只是一個起點，不是終點。穿進那件禮服之後呢？

你想要的是一時的結果，還是一個能陪你到老的飲食方式？

我要先說一件你可能不想聽的事：減脂沒有快。

注意我說的是減脂不是減重。減重可以很快（雖然可能要你的命）。

說很快的，都是在騙你。那些「一週瘦五公斤」的方法，瘦掉的大多是水分和肌肉，等你「恢復正常飲食」，體重會以比你想像中更快的速度回來，而且還會多帶幾公斤當伴手禮。

真正的減脂，一個月能穩定減一到兩公斤就已經很好了。聽起來很少？一年下來就是十二到二十四公斤，而且不容易復胖。

問題是大多數人等不了一年，甚至等不了一個月。這不是意志力的問題，是一開始對速度的預期就錯了。

所以，你現在準備好接受「慢」了嗎？

我要在這裡說清楚，這個系列不提供懶人方法。

如果你在找「喝什麼茶會瘦」、「吃什麼代餐有效」、「有沒有不用運動就能瘦的方法」——這裡真的沒有。你可以去找（缺德的）健身教練，我相信他們很樂意賣給你一套課程搭配一盒蛋白粉，保證讓你荷包瘦得很快。

這個系列想說的是：減脂的本質是改變你的生活習慣，而習慣的改變需要時間、需要理解原理、相信自己、說服自己、需要你自己願意動。沒有捷徑，但也沒有你想像的那麼難。

如果這個前提你可以接受，那我們繼續。

說真的，如果你只是隨便看看，或者你根本還沒想好要不要認真面對這件事，可以先把這個頁面關掉。沒關係，等你準備好再回來。我一直都在。

但如果你讀到這裡，心裡有個聲音說「好，我想認真了解」，那就繼續吧。

我沒有要說教，我只是把我知道的、我觀察到的、還有那些讓我每次聽到都很想翻白眼的減脂迷思，全部整理在這裡。希望對你有幫助。

我的初衷只是希望給我遇到的新人或者女性友人一個能了解減脂的正確觀念或者知識，就算沒人被搜尋引擎推薦這篇文章，也沒關係。

我只是在做我認為對的事。

接下來的系列文章，會從觀念、迷思、一直聊到飲食和運動，以及那些健身產業不想讓你知道的事。